Energieverbrauch beim Radfahren ganz einfach berechnen – So weißt du, wie viele Kalorien du wirklich verbrauchst!

Du hast dich schon öfter gefragt, wie viele Kalorien du beim Radfahren verbrennst? Oder möchtest du deine Trainingseinheiten besser planen und wissen, wie viel Energie du dabei tatsächlich verbrauchst? Kein Problem! Mit einer einfachen Formel kannst du deinen Energieverbrauch im Handumdrehen berechnen – und das ganz ohne aufwendige Geräte.

Die Formel ist ganz einfach und basiert auf drei wichtigen Faktoren: deiner Durchschnittsleistung (gemessen in Watt), der Zeit, die du mit Radfahren verbringst, und einem Faktor, der den Kalorienverbrauch anpasst. Diese einfache Berechnung ermöglicht es dir, genau zu ermitteln, wie viele Kilokalorien du während deiner Fahrt verbraucht hast:

Energieverbrauch [kcal] = Durchschnittsleistung [Watt] x Fahrzeit [Stunden] x 3,6

Nehmen wir mal ein Beispiel: Angenommen, du bist 1,5 Stunden mit einer Durchschnittsleistung von 145 Watt unterwegs. Dann ergibt sich der Energieverbrauch folgendermaßen:

Energieverbrauch [kcal] = 145 Watt x 1,5 h x 3,6 = 783 kcal

Mit dieser einfachen Berechnung hast du also schnell die Antwort auf die Frage: „Wie viele Kalorien habe ich verbrannt?“ Und wer weiß, vielleicht kannst du dir nach der Fahrt sogar den Nachschlag beim Abendessen gönnen, ohne schlechtes Gewissen zu haben! ;)

Aber die Formel hilft dir nicht nur im Nachhinein. Du kannst sie auch nutzen, um deine Verpflegung vor einer Radtour besser zu planen. Indem du vorab berechnest, wie viel Energie du auf deiner geplanten Strecke verbrauchen wirst, kannst du sicherstellen, dass du genug Energiezufuhr während der Fahrt hast – sei es durch Snacks, Getränke oder andere Nahrung. So bleibst du immer leistungsfähig und vermeidest ein plötzliches Energietief.

Natürlich hängt der tatsächliche Energieverbrauch auch von anderen Faktoren ab, wie zum Beispiel dem Wetter, deinem Hydrierungszustand oder deinem individuellen Fitnesslevel. Dennoch bietet dir diese einfache Formel einen guten Richtwert, um deinen Kalorienverbrauch beim Radfahren im Blick zu behalten und deine Trainingsplanung zu optimieren.

Also, viel Spaß bei Deiner nächsten Tour – und behalte deine Energie immer im Auge!

#aceyourperformance